ربما كان لديك حلم واضح وكنت مبهوراً بالتجربة. أو ، ربما كنت حلم واضح بانتظام إلى حد ما وتجد متعة. ألن يكون رائعًا أن تكون قادرًا على تجربة هذا العالم الخيالي في كل مرة تذهب فيها للنوم؟
بالنسبة لتحقيق الوضوح كل ليلة ، لا يمكنني تقديم أي ضمانات. ليس ذلك فحسب ، لكنني لا اقترح أن تتوقع الوصول إلى هذه النقطة.
ومع ذلك ، إذا أردنا زيادة حلقات الحلم الواضحة إلى الحد الأقصى ، فإن الهدف من كل ليلة هو بالتأكيد إحدى الطرق لتحقيق ذلك.
من المنطقي أن نأتي إليها من زوايا مختلفة للحفاظ على الأحلام الواضحة في أذهاننا. الغرض هنا ليس وصف كل هذه الأشياء بالتفصيل. يمكنك النظر فيها لمزيد من النقاط الدقيقة. هذا أيضا أبعد ما يكون عن قائمة شاملة. أثناء قيامك بالبحث في النصائح والتقنيات التالية ، لا شك في أنك ستجد المزيد من الأشياء لتضيفها إلى ترسانة الحلم الواضحة لديك.
دعنا نذهب من خلال بعض الأشياء الأساسية التي يمكننا أن نبدأ بها.
غرفة نوم مريحة
الخطوة الأولى هي النوم بشكل مريح ومريح.
هذا يعني الحفاظ على منطقة النوم لدينا بالطريقة التي نحبها. هذا ربما يعني الظلام والهدوء ، بارد قليلا.
ويشمل أيضا وجود وضع مريح للنوم. يمكنك تجربة وضع وسائد إضافية تحت الركبتين أو بينهما. في بعض الأحيان هذا يحدث فرقا كبيرا.
كقاعدة عامة ، أقول إنه يجب إجراء تعديل إذا شعرت بأي توتر جسدي وأنت مستلقٍ. لا يتطلب الأمر سوى القليل من الانزعاج للتدخل في قدرتك على النوم بسهولة.
مهما كانت تفضيلاتك في كل هذه المجالات ، فلا بأس بذلك. الهدف هو العثور على ظروف النوم الأفضل لك.
مجلة الحلم
إن أبسط طريقة لإخبار أدمغتنا أن الأحلام مهمة هي قضاء بعض الوقت في التفكير فيها.
طريقة الالتزام الكامل بهذا هي الحفاظ على مجلة الحلم. احصل عليها من سريرك. قبل الاستيقاظ ، قم بتسجيل أي أحلام يمكنك تذكرها.
إذا كان هذا يبدو كثيرًا من المتاعب ، فيمكنك الاستلقاء هناك لمدة دقيقة والتفكير في أحلامك ، لكن تخطي دفتر اليومية.
من الجيد قضاء بعض هذا الوقت في التركيز على حوادث الأحلام التي كانت واضحة جدًا. إن اللحظات السخيفة التي لا يمكن تصديقها ، بعد فوات الأوان ، لم تفجر أي إنذارات. مثل المشهد تغير فجأة ، أو تحول شخص ما إلى شخص آخر أمامك مباشرة ، أو كنت تتفاعل مع شخصية وهمية.
سيساعدك التفكير في تفاصيل الحلم هذه على التعرف على حالات مماثلة في الأحلام المستقبلية.
علامات الحلم
هذه خطوة أساسية أخرى مرتبطة بمجلة أحلامك أو فترة انعكاس الأحلام. بمرور الوقت ، ستلاحظ أن بعض الأشياء - الأشخاص والأماكن والحيوانات والأشياء - تميل إلى الظهور في أحلامك.
هذه الأشياء ستعمل كعلامات حلم لك. ستضعها في ذهنك أنه كلما رأيت أيًا منها ، ستقوم بفحص واقعي. هذا يعني أنك ستتحقق من الواقع عندما تعلم أنك لا تحلم طوال يومك.
على سبيل المثال ، لاحظت أن الكلاب تظهر في أحلامك بانتظام إلى حد ما. يمكنك وضعه في ذهنك أنه كلما رأيت كلبًا ، تقوم بفحص واقعي. ستقوم بذلك من خلال بروفة عقلية حيث تتخيل رؤية كلاب مختلفة ، وستقوم بذلك عندما ترى واحدة بالفعل.
علامة الحلم التي لا تظهر نفسها أبدًا في إيقاظ الحياة أكثر صعوبة بعض الشيء لأنك ستضطر إلى الاعتماد فقط على بروفة عقلية. على سبيل المثال ، قد تحلم أحيانًا بوجود صديق قديم غائب الآن. سيكون عليك أن تتخيل سيناريوهات رؤية هذا الشخص ثم التحقق من الواقع حتى يتحول إلى أحلامك.
الشيكات الواقع
بالنسبة لمعظم الناس ، فإن عمليات التحقق من الواقع هي أساس الأحلام الواضحة. إنها جزء مهم جدًا من العملية ، ومع ذلك ، من الصعب تحديد أفضل طريقة لاستخدامها في اليقظة.
هناك طرق لوضعها في جدول زمني ، مثل التحقق من الواقع كل ساعة عندما تصدر صفيرتك صوتًا ، مما قد يساعدك. يمكنك أيضًا محاولة وضع أحلام واضحة في عقلك طوال اليوم ، والتحقق من الواقع كل 10 دقائق أو نحو ذلك. في تجربتي ، هناك قيمة محدودة في هذه الأساليب.
يمكنك اختيار أن تكون على دراية عندما تكون مستيقظًا ، ولكن ليس عندما تحلم. طريقة التحقق من الواقع لا تكون فعالة إلا إذا تم إطلاقها في المنام. هذا يعني أن شيئًا ما يجب أن يحدث يجعلك على دراية بإمكانية أن تحلم ، كما هو الحال مع علامات أحلامك.
أعتقد أن هذه هي أفضل طريقة لاستخدام اختبارات الواقع. توسيع باستمرار كمية المشغلات لديك. من الواضح أن امتلاك 100 شيء مختلف يذكرك بالتحقق من الواقع أفضل من وجود 5. لا تحاول أن تضع كل شيء في عقلك دفعة واحدة. الحفاظ على إضافة تدريجيا.
تقنية MILD
تعتبر تقنية ستيفن لابيرج MILD (الحث الاستذكاري لأحلام لوسيد) واحدة من أكثر طرق الاستقراء موثوقية. بدون وصف ذلك بالتفصيل ، فإنه يشمل:
- فتح عقلك لتذكر الأحلام ،
- يمر التفاصيل عند الاستيقاظ ،
- أخبر نفسك أنك ستتذكر أنك تحلم وأنت تغفو ،
- وتخيل نفسك تصبح واضح.
تبدو طريقة MILD واحدة من أكثر الطرق الموثوقة لتحقيق الأحلام الواضحة. أقترح وضع جزء كبير من جهدك فيه. هناك الكثير من الموارد الجيدة المتاحة للتعرف على طريقة MILD بالتفصيل.
وايلد تقنية
تسمح لك تقنية WILD (أحلام Wucedated Lucid Dreams) بالدخول مباشرة إلى حلم واضح ؛ تذهب من أن تكون مستيقظا دقيقة واحدة إلى الحلم في اليوم التالي. تتضمن هذه الطريقة:
- استرخاء كامل جسمك والاسترخاء الكامل عقلك ،
- اختيار شيء ما للاهتمام الذي يدفعك إلى الحلم ،
- والتعرف على التحول من كونه مستيقظا إلى الحلم.
هناك الكثير من الأشياء المختلفة التي يمكنك استخدامها للتمسك بوعيك وأنت تنجرف. كما هو الحال مع تقنية MILD ، لن تواجه أي مشكلة في العثور على تفاصيل هذه الطريقة أيضًا.
هذا هو التركيز جيد آخر لبعض الجهود الخاصة بك. الحصول على إتقان مع MILD و WILD سوف تقطع شوطاً طويلاً نحو الحلم الواضح كل ليلة.
طريقة WBTB
في طريقة WBTB (Wake Back to Bed) ، يمكنك ضبط المنبه ليوقظك بعد 5-6 ساعات. ثم تقضي 30-60 دقيقة مستيقظا ، ويفضل أن تفعل شيئا ذا صلة بالحلم الواضح. عندما تعود إلى النوم ، يكون الاحتمال الواضح هو الحلم الواضح.
بينما تعمل هذه الطريقة على تحسين فرصك في حد ذاتها ، أعتقد أنه يجب استخدامها مع تقنيات MILD أو WILD.
إذا كنت ستحاول تجربة WILD ، فليست هناك حاجة لبقاء نقطة استيقاظ لفترة من الوقت. مجرد بداية هذه التقنية على الفور.
هل هناك أسباب لعدم محاولة Lucid يحلم كل ليلة؟
هناك بعض الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها والتي قد تكون مشاكل لبعض الأشخاص.
تفان
إذا كنت مصمماً على الحلم الواضح بانتظام ، فسوف يستغرق التفاني ، تمامًا كما هو الحال في أي شيء. قد تجد بعد بذل بعض الجهد لأنه ليس بنفس أهمية ما كنت تعتقد. إذا كان هناك الكثير من العمل ، فلن يكون ممتعًا.
من ناحية أخرى ، إذا كنت ملتزمًا تمامًا بالعملية ، فيجب أن تكون على دراية بالنقطة التالية.
تستهلك حياتك الاستيقاظ
من الممكن هوس الحلم الواضح. قد يكون لهذا آثار سلبية ، مثل:
- تناول الكثير من الطاقة العقلية خلال يومك ،
- الإحباط عندما لا يعمل ،
- أخذ الوقت بعيدا عن المزيد من المهام العملية ،
- تفضل حياة أحلامك على حياتك اليقظة ،
- أو الرغبة في النوم طوال الوقت.
انتبه إلى أن التركيز على هذه الأحلام الواضحة يمكن أن يتداخل مع قدرتك على الحصول عليها. تتطلب تقنيات MILD و WILD ذهنًا هادئًا. إذا كنت تحاول فرض الوضوح ، فمن المحتمل ألا ينجح.
الحرمان من النوم
على افتراض أنك لا تنام بشكل مفرط ، فإن محاولة تحقيق حلم صريح كل ليلة يمكن أن يقلل وقت نومك.
تتطلب طريقة WBTB مقاطعة نومك. إذا لم تشعر بالراحة الكافية ، أو كنت تبقي عقلك نشطًا للغاية ، يمكن لتقنيات MILD و WILD أن تبقيك مستيقظًا.
إذا كنت مستلقيا هناك وقتًا طويلاً في محاولة لإحداث حلم واضح ، فما عليك سوى تركه نائماً وتغفو بشكل طبيعي.
لذلك ، هل من الممكن أن يحلم لوسيد كل ليلة؟
أعتقد في حالات نادرة ، هو عليه. بعض الناس يدعون أن حلم واضح بشكل عفوي كل ليلة. من الواضح أن هذه قدرة طبيعية وليست شيئًا يمكن نقله إلى الآخرين.
هناك أيضًا خبراء يحلمون بالوضوح ، مثل ستيفن لابيرج ، الذي قال إنه يستطيع أن يحلم بوضوح في أي وقت يختاره. لا أعرف ما إذا كان قد زعم أنه قادر على فعل ذلك بشكل متواصل ، كل ليلة دون أن يفوتك أحد ، لكنني أعتقد أنه سيكون قريبًا جدًا.
ربما ستصبح خبيرًا بنفسك وتكون قادرًا على تحقيق حلم صريح تقريبًا كما تشاء. أو ، ربما سيكون لديك واحدة فقط في بعض الأحيان. مهما كان تواترك ، حاول الاستمتاع بعملية التعلم وأحلامك.
