يمكن أن تكون حلقات أحلامنا أشبه بحلقاتنا المستيقظة - الأوقات الجيدة التي تطير فيها والأوقات السيئة تسحب. لا يمكننا الوثوق دائمًا بتصورنا للوقت. لذا ، إلى متى تدوم الأحلام الواضحة حقًا؟
مثل الأحلام العادية ، تستمر معظم الأحلام الواضحة بين 5-20 دقيقة . وهذا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من تجربة الحلم الواضح. من الشائع للمبتدئين أن يحصلوا على الوضوح ، فقط بعد نهاية الحلم بعد ثوانٍ. قد يكون الحلم 20 دقيقة ، لكن الجزء الواضح ليس كذلك.
معرفة كيف يمكن أن تكون الأحلام الواضحة ممتعة ، هذا يجعلنا نتساءل عما إذا كان بإمكاننا تمديد حلقاتنا الواضحة. لحسن الحظ ، هناك طرق للقيام بذلك. أولاً ، هناك شيء يجب علي الخروج منه.
هل تستمر الأحلام لمدة ثلاث ثوانٍ فقط؟
لا ، على ما يبدو ، هذا الاعتقاد بأن الأحلام لا تنتشر إلا لفترة طويلة لأن Snapple ، العلامة التجارية للمشروبات ، ذكرت ذلك في واحدة من "حقائقها" الأقل من الحد الأقصى. هذا ليس صحيحًا ، ولست متأكدًا من مصدره.
الآن ، دعونا ننظر إلى بعض تقنيات تمديد الأحلام.
كيف يمكننا أن نجعل الأحلام الواضحة تدوم أطول؟
تتضمن معظم أساليب إطالة الأحلام أحد أمرين - الحفاظ على التأليف وإشراك الحواس في عالم الأحلام. هذه طرق مجربة وحقيقية للبقاء في أرض الأحلام لفترة أطول قليلاً. سنبدأ بمتطلبات أساسية.
1. كن هادئًا
كل شيء آخر يتوقف على هذا. التحمس المفرط هو السبب الذي يجعل معظم المبتدئين يفقدون أحلامهم الواضحة بهذه السرعة. في وقت مبكر ، شعرت بالإحباط مرات عديدة بسبب هذه المشكلة. كنت أرغب في تحقيق حلم واضح للغاية ؛ عندما حدث ذلك ، لم أستطع أن أصدق ثروتي الطيبة ، التي أرسلت عقلي تتسابق من خلال الاحتمالات. بعد بضع ثوانٍ ، سيتلاشى المشهد.
لست متأكدًا تمامًا من أهمية الحفاظ على الهدوء. لدينا العديد من الأحلام حيث لا نشعر بالسلام تمامًا ، ولا يؤدي ذلك إلى نهايتها. في الواقع ، العاطفة القوية هي واحدة من السمات المميزة للأحلام. يبدو الاسترخاء أكثر أهمية بمجرد بزوغ الفجر.
بغض النظر عن السبب ، يعرف الحالمون الصادقون من التجربة أن البقاء حتى الانفعال يساعد الحلم على التمسك به. كيف تصل إلى هذه النقطة؟
هناك حاجة إلى بروفة العقلية. طوال اليوم ، وخاصة قبل النوم ، تخيل أن تكون واضحًا في مشهد الأحلام. تعرف على الموقف ، لكن ابق هادئًا. أضف أحد الأساليب التالية لترسيخ عقلك في الحلم.
2. تأكيد لفظي الحلم
قل شيئا بصوت عال في حلمك ، أو في عقلك إذا كنت تتدرب. أقترح انتقاء بيانين مختلفين - أحدهما فور بدء الوضوح ، والآخر لاحقًا إذا بدأ الحلم في التلاشي.
في الحالة الأولى ، يمكنك قول شيء مثل:
- "أنا أحلم الآن."
- "أنا واضح الآن."
- "حان الوقت لبدء الحلم".
للحالة الثانية ، ربما شيء مثل:
- "ابق هنا."
- "اجعلها أقوى."
- "اجعلها أكثر إشراقا".
يمكنك تعويض التأكيدات الخاصة بك لهذه الحالات. فقط اجعلها قصيرة وبسيطة وإيجابية. لا تترك أي مجال لسوء الفهم.
3. فرك أو انظر إلى يديك
هذا هو العنصر الرئيسي في العالم الحلم الواضح. فرك يديك معًا يجذب إحساسك باللمس ، ويجعل عقلك يركز على الحلم.
أحببت هذه. أفرك يدي معًا وفرك ذراعي أيضًا. أجد أنه فعال حقا لتحقيق الاستقرار أو تمديد حلم.
بدلاً من ذلك ، سوف ينظر بعض الحالمين الواضحين إلى أيديهم. أحب النظر إلى يدي كتحقق من الواقع ، لكنني لا أستخدمه لتمديد الحلم.
4. هل معادلة بسيطة
يجد بعض الحالمين الصريحين أن ممارسة القليل من الرياضيات تبقي عقولهم نشطة بما يكفي لتعزيز الحلم. ليس عليك أن تضع قلم وورقة في حيز الوجود. ما عليك سوى إجراء بعض العمليات الحسابية السهلة ونطقها بصوت عالٍ ، مثل:
- "ثلاث مرات أربعة هو اثني عشر."
- "اثنان زائد ثلاثة هو خمسة."
- "عشرة ناقص خمسة هو خمسة."
لن أذهب أصعب من ذلك. إذا كان الأمر معقدًا ، فربما أتعرض للتوتر بشأن اكتشاف المشكلة وفقدان وضوحي. إذا تم تطوير مهاراتك في الرياضيات ، فيمكنك الابتعاد عنها قليلاً.
5. تدور حولها
هذا هو آخر موثوق بها أحب. عندما يبدأ الحلم بالانزلاق ، تدور بسرعة إلى حد ما. أثناء الغزل ، يمكنك أيضًا قول تأكيدك. أنا أحب القيام بذلك لمدة 5 ثوان.
6. أنظر إلى الأرض أو ستومب عليها
تبقي عينيك على الأرض تبقي تركيزك على مكانك في تلك اللحظة. لا تحدق بثبات في مكان واحد. أنا أحب إضافة ستومب للحصول على بعض الإحساس في جسدي حلمي. كما أنه يعمل على جعل البيئة تبدو حقيقية.
إن الشعور بأنك تقف في مكان حقيقي مع حواسك في الرؤية واللمس المنشط هو مزيج قوي من عوامل الاستقرار.
7. القفز
القفز هو وسيلة أخرى لتشعر وكأنك في مكان حقيقي. الأحاسيس الجسدية للتنقل في الهواء ثم ضرب الأرض تعمل لصالحك.
8. حركة العين السريعة
تبدو مألوفة؟ معظم أحلامنا تحدث في نوم الريم. خلال هذه المرحلة من النوم ، عيوننا تومض جيئة وذهابا. يمكننا استخدام هذا لصالحنا في المنام.
تقريبا كل جسمنا مشلول خلال حركة العين السريعة ، ولكن أعيننا ليست كذلك. علاوة على ذلك ، عيون حلمنا تؤثر على عيوننا الحقيقية. هذا يعني أنه يمكننا استخدام نظرة أحلامنا لمحاكاة نوع حركة العين التي تبقينا في حلم.
عندما يصبح المشهد ضبابي ، اغسل عينيك ذهابًا وإيابًا حتى تستقر. أود أن الجمع بين هذا مع التأكيد اللفظي.
9. الذهاب مع الانتقال
هذا واحد يختلف عن الأساليب الأخرى. أنت توافق على أنك ستخسر المشهد الحالي ، لكنك لن تخسر وضوحك.
عندما يبدأ الحلم في التلاشي ، لا تقاوم جسديًا بأي شكل من الأشكال. يمكنك الوقوف ساكنا أو الاستلقاء على ظهرك. أخبر نفسك أنه عند الاستيقاظ ، ستظل تحلم وستتحقق من الواقع لتأكيد ذلك.
أود أن أقول ، "سوف أستيقظ الحلم والتحقق من الواقع".
من الناحية المثالية ، سوف يرسل لك هذا الأمر إلى صحوة زائفة أو إلى مشهد حلم جديد. الأمل هو أن تتذكر أن تحقق الواقع.
من الجيد أن تكون معتادًا على التحقق من الواقع في كل مرة تستيقظ فيها حتى تتمكن من التقاط أي صحوة خاطئة. هذه طريقة سهلة لتمديد أحلامك الواضحة.
10. ملاحق
هناك العديد من المكملات الغذائية التي من المفترض أن تكون مفيدة لزيادة الوضوح.
بصراحة ، ليس لدي خبرة في ذلك ، لذا لا يمكنني التعليق على فعاليتها. الشيء الوحيد الذي أخذته على الإطلاق والذي كان من المفترض أن يؤثر على الأحلام هو مركب فيتامين ب. لم تفعل شيئًا من أجل وضوحي ، لكنها جعلت أحلامي أكثر حيوية.
قال آخرون إن بعض المكملات الغذائية تعمل على تحسين أحلامهم الواضحة. إذا كنت تشعر بالفضول تجاههم ، فمن المحتمل أنهم يستحقون المحاولة. تختلف شرعيتهم في أماكن مختلفة ، لذا ابحث في المسموح به في بلدك قبل طلب أي شيء.
متى وكيف يجب عليك استخدام هذه الأساليب؟
يبدو البعض منهم أكثر ملاءمة لاستقرار الحلم في البداية ، بدلاً من التمديد. حافظ على هدوئك ، باستخدام أحد التأكيدات الخاصة بك ، وإجراء بعض العمليات الحسابية بشكل جيد للتأكد من أنك لا تفقد رغبتك في ثوانٍ.
يمكن استخدام معظم الآخرين في البداية أو أثناء التلاشي.
عندما يبدأ الحلم الواضح في الانهيار ، تكون الرؤية عادة هي أول شيء يذهبون إليه. يختفي المشهد ويصبح غامضًا. استخدم إحدى الطرق المذكورة أعلاه بمجرد ملاحظة التغيير.
منذ أن تلاشت بصرك أولاً ، تأكد من إشراك حواسك الأخرى للبقاء مستقرًا. اللمس ، بما في ذلك الإحساس الجسدي ، والسمع ستكون مفاتيح. أوصي الجمع بينهما.
لنأخذ فرك اليد كمثال. رؤيتي تصبح غامضة. أبدأ في فرك يدي وذراعي. أثناء القيام بذلك ، أقول بصوت عالٍ ، "ابق في الحلم!".
أو عندما يصبح المشهد غامضًا ، أبدأ في الدوران. أسميها ، "ابق هنا!"
يمكنك الالتزام بأحد الأساليب ، أو يمكنك التبديل إذا كان هناك وقت. دعنا نفترض أنك تقوم بفرك اليد لمدة 5 إلى 10 ثوان ، وأن الحلم لن يصبح أكثر حيوية. يمكنك البدء في الغزل أو الدوس قدميك بدلاً من ذلك.
عندما تتراكم بعض الخبرة ، ستعرف ما هو الأفضل لك. قاعدتي العامة هي استخدام اثنين في وقت واحد.
كم من الوقت يمكن للحلم لوسيد الماضي؟
لا يبدو أن هناك إجماع على هذا. تقول بعض المصادر أن حوالي 30 دقيقة هي الحد الأقصى. يقول آخرون أن 45 دقيقة إلى ساعة ممكنة.
لقد كان لدي أحلام منتظمة وواضحة شعرت بالتأكيد بأطول من 30 دقيقة. ومع ذلك ، فإن تصوري للوقت لا يمكن الوثوق به تمامًا هنا.
أتذكر واحدة على وجه الخصوص استمرت لفترة طويلة بدأت أتساءل ماذا علي أن أفعل. أظن أنه من الممكن تحقيق حلم واضح لمدة ساعة ، لكن من غير المرجح أن يحدث كثيرًا.
بغض النظر عن أقصى طول ممكن ، يمكننا مواصلة العمل على مد أحلامنا. سوف يستغرق بضع دقائق إضافية من الوضوح في أي ليلة.
مواصلة العمل على الوعي حلمك. أتمنى لك التوفيق في رحلة أحلامك الواضحة.
