لذلك ، سمعت عن الحلم الواضح وترغب في تجربته. الاحتمالات تبدو رائعة ، ولكن قد تشعر بالقلق. انه مخيف؟
الجواب البسيط هو لا. الحلم الواضح أقل مخيفًا ، في المتوسط ، من الحلم المنتظم. كونك واضحًا يعني أننا نعرف أننا نحلم ، وهذا يقطع شوطًا طويلًا في توضيح سبب كون هذه الأحلام غير مخيفة في العادة. في حلم منتظم ، نعتقد حقًا أننا نشهد أي موقف نعيش فيه. بينما نحن بصراحة ، نعرف أننا لسنا كذلك ، لذا فإن خوفنا ليس كبيرًا.
هل هذا يعني أن الأحلام الواضحة ليست مخيفة أبدًا؟ لا ، فالأشياء لا تعمل دائمًا بالطريقة التي نتوقعها. سوف ننظر إلى هذه الأحلام الواضحة والكوابيس بعد قليل.
مكان آخر حيث يمكن أن تصبح الأشياء مخيفة هو أثناء شلل النوم. يجد الكثير من الناس هذا الأمر مخيفًا ، لكنه ليس جزءًا منتظمًا من الحلم الواضح. سننظر إلى هذا بعد قليل أيضًا.
هل أحلام لوسيد مخيفة؟
من غير المرجح أن يكون الحلم الواضح المخيف أمرًا مخيفًا. حتى لو لم تكن تتحكم في الحلم بأي شكل من الأشكال ، فأنت تعلم أنه غير حقيقي ولا يمكن أن يضرك شيء.
إليك شيء مهم يجب الانتباه إليه: عندما يتحول الحلم الواضح إلى السوء ، عادة ما نفقد وضوحنا.
يمكن أن يكون من الصعب التمسك به. لمجرد أنك أصبحت واضحًا في المنام لا يعني أنك ستحتفظ بهذا الوعي طوال الوقت. هناك عدة طرق يمكن أن يسبب ذلك مشكلة أثناء الحلم:
- تصبح واضحًا ولكن ليس لديك خطة محددة ، وتبدأ باللعب مع كل ما يتكشف ، ومن ثم تعود في حلم منتظم.
- أنت واضح ، لكنها منخفضة المستوى - تعلمون أن الأمور ليست حقيقية ولكنك تتفاعل عاطفيًا ثم تنزلق بعيدًا.
- أنت واضح على مستوى عالٍ ، لكن شيئًا ما يحدث معرفًا للأعصاب ، تشعر بالذعر وتجتاح.
إليك مثال على الموقف الأول أو الثاني.
أنت واضح في سوبر ماركت. تنظر حولك إلى كل الطعام والناس. تريد رؤية صديق قديم ، لكنك لست متأكدًا من كيفية القيام بذلك. كنت آمل أن ترى الشخص في الحشد. أنت تتساءل إن كنت تستطيع مغادرة المتجر وتذهب للعثور عليه. تسمع رطم من الخلف. لقد سقط شخص ما. الأشخاص المهتمون يجتمعون ويطلبون المساعدة. تذهب أكثر للتحقق من ذلك.
في هذه المرحلة ، انتهيت من الموقف. إذا استغرق الأمر منعطفًا أسوأ - ألقي باللوم عليك في الحادث ، أو شخص ما يهددك جسديًا ، أو كان هناك تغيير مفاجئ للمشهد - أنت الآن في حلم سيء.
إليك مثال على الموقف رقم 3.
أنت واضح في الحقل. تريد الطيران ، لذلك تطفو في الهواء ، وتغطي الأرض قليلاً ، ثم تعود لأسفل. أنت على وشك استخدام طريقة لإنشاء شخصية حلم ترغب في رؤيتها عندما تلاحظ وجود شيء ما على مسافة بعيدة. هناك أسد يحمل عليك. الخوف يضربك فجأة. يختفي الوضوح الخاص بك في لحظة بمجرد بدء الجري.
هذا الحلم السيئ (الصريح سابقًا) على قدم وساق.
يمكنك البقاء وسيد خلال كابوس؟
نعم فعلا. لن يذوب دهاءك دائمًا عندما تصبح الأمور شديدة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت حالم واضح من ذوي الخبرة. سيتم استخدام عقلك لنوع المخالفات التي تحرمك من ذكائك.
في بعض الأحيان ، هذا يمكن أن يجعل التجربة أسوأ. الآن ، هناك طبقتان لهذه المشكلة. أولاً ، هناك تجربة الأحلام السيئة ، تمامًا كما في الحلم العادي. ثانياً ، هناك ذعر من محاولة الهروب من الحلم بشكل عام ، وتساءل عما إذا كنت ستتمكن من الاستيقاظ.
لحسن الحظ ، هذا الخوف من الوقوع في حلم واضح لا أساس له. سوف تستيقظ في نهاية المطاف. يشعر الكابوس الواضح بأطول من الأحلام الأخرى لأنه لا ينسى ولا ينفع.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا نريد أن نعاني من هذه الرؤى إذا لم يكن علينا ذلك. دعنا نلقي نظرة على طريقتين لتحسين الوضع.
- منع الكوابيس واضحة.
- الاستيقاظ بشكل أسرع من كابوس واضح.
كيف لوقف كوابيس لوسيد
من الناحية المثالية ، يمكن أن نتجنب وجود حلم واضح ، والذي ينبغي أن يكون ممتعًا ، أن يتحول إلى شيء مخيف. الطريقة الرئيسية للقيام بذلك هي الحفاظ على الهدوء ، والذي يتعارض مع جميع ميولنا الطبيعية. لهذا السبب ، يتطلب الأمر بعض الممارسة للبقاء متكافئًا عندما يحدث شيء مخيف.
إذا كان ذلك ممكنًا ، فلن يبدأ الكابوس. دعنا نعود إلى المثال رقم 3 أعلاه ، حيث يهدد أسد يقترب وقتنا الجيد. إذا تمكنت من البقاء غير مهتمين ، فلن يسوء الحلم. تخيل أن تفتح ذراعيك للأسد ودعوك نحوك. أنت محبوب ، أقول أنه من الجيد رؤيته ، ثم أخبره أن يهرب الآن.
هذا يعمل لأن عقلك هو خلق كل شيء عن المشهد. إذا شعرت فجأة بالرعب ، فسوف يعطيك عقلك قصة تدعم ذلك. إذا لم تكن قلقًا ، فإن المشهد يستوعب هذا الشعور.
من المسلم به أن هذا ليس بالأمر السهل. كيف تصل إلى النقطة التي ستتفاعل فيها بشكل مناسب؟ جرب هذا:
طوال اليوم ، تخيل بعض الاقتحام المخيف في مشهد طبيعي. تدرب على الرد كما لو أنها ليست مشكلة على الإطلاق. التفاعل لفترة وجيزة مع العنصر المحتمل مخيف ، ثم رفضه.
سيتعين عليك تشغيل مشاهد مثل هذه لفترة طويلة ، ولكن في نهاية المطاف سوف يستمر رد الفعل الجديد هذا في أحلامك.
هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك تجربتها قبل أن يصل إليك الأسد. إذا كنت تستطيع أن تبقي وجودك للعقل ، فيمكنك:
- تغمض عينيك وتخيل مشهدًا لطيفًا ، معتقدًا أنه سيظهر عند فتحها.
- تدور حول لمدة 5 ثوان ، مرة أخرى التفكير في مشهد جديد.
من الواضح أن الكوابيس الواضحة لن تكون هي نفسها في كل مرة. سيكون عليك تشغيل هذه المحاكاة في كل حلم سيء لديك ، وتخيل أخرى جديدة. حاول أن تشعر بالخوف أثناء القيام بذلك. يجب أن يكون ردك العاطفي مرتبطًا ، أي أنه يجب أن يكون السبب في رد فعلك الهادئ.
كيف تستيقظ من كابوس وسيد
إن ردة فعل معظم الناس على إجبارهم على الاستيقاظ هي الصراخ أو ضرب أنفسهم أو رمي أنفسهم في الحائط أو إلحاق العقوبة بأنفسهم. بصراحة ، ستنجح هذه الأشياء في بعض الأحيان. إنها ليست أكثر التقنيات موثوقية ولا تمانع مطلقًا.
في هذه المرحلة ، أنا خارج تجربتي لأنني لم أرغب في الاستيقاظ بانتظام من الأحلام الواضحة ، لذلك لم أختبر الأساليب الفعالة. أتذكر تجارب نادرة من سنوات مضت عندما أصبت بالذعر واستخدمت الطريقة المذكورة للتو وهي محاولة وحشية نفسي في الوعي. كانت النتائج مختلطة.
طريقة الاستيقاظ الشائعة هي إغلاق عيون أحلامك لبضع ثوان ثم فتحها فجأة. قد تفتح عيناك الحقيقية أيضًا. هذا يعمل لأن أعيننا ليست مشلولة مثل بقية عضلاتنا أثناء النوم. لا يزالون يتحركون ، لذلك من الممكن نقل التحكم في عينك إلى أحلامك الحقيقية.
تحذير ، رغم ذلك: إذا كانت عينيك مفتوحتين ولم تزعجك ، فقد تجد نفسك في شلل النوم.
هل شلل النوم مخيف؟
في عالم الأحلام ، يتمتع شلل النوم بسمعة سيئة ، ويستحق ذلك. معظم الناس يجدونها مخيفة للغاية. يمكن أن يحدث ذلك في حلم منتظم أو واضح ، أو عندما تكون مستيقظًا.
أثناء شلل النوم أنت على دراية - غالبًا ما ترقد على سريرك - ولا تستطيع الحركة. الهلوسة السمعية مثل الأز ، الغناء ، وغيرها من droning شائعة. الهلوسة البصرية - الوجود الغامض ، الوحوش ، أو الأشكال الغامضة الأخرى - هي جزء منتظم من التجربة. في كثير من الأحيان ، هناك ضغط على الصدر ، مثل الوزن أو ضيق.
تتفوق المشاهد والأصوات الصاخبة ، إلى جانب عدم القدرة على الجري أو حماية نفسك ، بسرعة على مستوى الخوف.
الخروج من شلل النوم
الوضوح هو شرط أساسي لاستخدام أي وسيلة للهروب. إذا لم تكن واضحًا بشكل طبيعي خلال هذه الحلقات ، فإن تحقيق الوضوح هو الأولوية الأولى بالنسبة لك.
يمكنك استخدام نفس الأسلوب على النحو الوارد أعلاه للكوابيس واضحة. عدة مرات في اليوم ، تخيل نفسك تعاني من شلل النوم. تأكد من سماع الأصوات ، ومشاهدة المعالم السياحية ، وقبل كل شيء ، أن تشعر بمشاعرها. تأكد من عدم التحرك على الإطلاق. أخبر نفسك أنك تعاني من شلل النوم ، وأن كل شيء على ما يرام. لا شيء يمكن أن يؤذيك.
إذا كنت تستطيع تحقيق هذه الحالة الذهنية أثناء التجربة ، فيمكنك محاولة الخروج منها. طريقتي المفضلة هي البدء في التلويح بأصابع قدمي وأصابعي. لا يهم كم هم يتحركون. أنا فقط الاستمرار في المحاولة. تدريجيا ، سوف تتحرك أكثر وأكثر ، مع انتشار السيطرة في الذراعين والساقين. قريباً ، سيكون لدي ما يكفي من القوة العضلية لكي أتدحرج من السرير أو أجلس. الآن ، أنا في حلم منتظم.
المفتاح هنا هو تحسس نفسك للخوف ، كما هو الحال بالنسبة لكابوس واضح. والخبر السار هو أنه من الأسهل القيام بذلك مع شلل النوم من الأنواع الأخرى من الأحلام الواضحة المخيفة. تتشابه تجارب شلل معظم الناس ، إن لم تكن متطابقة ، في كل مرة تحدث فيها. نتيجة لهذا ، يمكنك تضييق نطاق تركيزك ، وتخيل المشهد الدقيق الذي ستختبره لاحقًا.
ماذا عن الصحوات الكاذبة؟
هذه طريقة أخرى يمكن أن تتعرقل بها الأحلام الواضحة. كنت تقضي وقتًا جيدًا جيدًا عندما تستيقظ. إلا أنك لم تفعل حقا. إذا تكررت هذه العملية عدة مرات ، فستكون مقلقة ويمكن أن يتحول الذعر إلى ما تشعر به. فأنت تشعر أنك وقعت في حلقة لا نهاية لها.
يمكن أيضًا استخدام نفس الطرق الموضحة أعلاه للتعامل مع الصحوة الخاطئة.
ماذا لو كان لا يعمل؟
ليست تجارب الكابوس الواضحة هي نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، يختلف مدى سهولة الوصول إلى الوضوح ، ومدى قوته ، من شخص لآخر.
قد تستغرق الطرق هنا وقتًا طويلاً لتتسرب إلى عالم أحلامك. استمر في العمل على استجاباتك العاطفية لهذه الأنواع من الأحلام ، وحاول ألا تثبط إذا كان التقدم بطيئًا. التقنيات هنا قد لا تكون مناسبة لحالتك.
